Macam-Macam dan Manfaat Vitamin untuk Orang Tua

Macam-Macam dan Manfaat Vitamin untuk Orang TuaSeiring bertambahnya usia, penyerapan nutrisi oleh tubuh akan mengalami penurunan. Oleh sebab itu, orang tua membutuhkan vitamin tambahan karena vitamin menjadi nutrisi paling penting dalam menjaga daya tahan dan fungsi organ tubuh. Lantas, apa macam-macam vitamin untuk orang tua dan manfaatnya? Simak ulasannya di bawah ini.

Macam-macam dan Manfaat Vitamin untuk Orang Tua

1.      Vitamin D

Bukan rahasia umum lagi jika masalah utama yang terjadi pada orang tua adalah adanya keluhan pada sendi dan tulang. Pada keadaan ini, orang tua sangat membutuhkan vitamin D untuk mempertahankan kepadatan tulang. Untuk mendapatkan vitamin D, Anda bisa mengonsumsi makanan yang kaya vitamin D, antara lain ikan, telur, atau susu.

2.      Vitamin B12

Seiring bertambahnya usia, orang tua mengalami hambatan dalam menyerap vitamin B12. Vitamin B12 bermanfaat untuk meningkatkan kesehatan saraf dan sel darah. Orang tua yang kekurangan vitamin B12 bisa menyebabkan beberapa penyakit, seperti anemia dan gangguan saraf lainnya. Mengonsumsi makanan seperti daging dan sereal membantu mendapatkan vitamin B12.

3.      Vitamin C

Vitamin C berfungsi dalam menjaga daya tahan tubuh dan sebagai antioksidan. Vitamin ini penting bagi orang tua dalam mencegah penyakit atau infeksi masuk ke tubuh dan memperbaiki jaringan tubuh yang rusak. Oleh sebab itu, orang tua dianjurkan untuk banyak mengonsumsi buah-buahan dan sayur-sayuran seperti jeruk, mangga, tomat, dan sayuran berdaun hijau.

4.      Vitamin A

Vitamin untuk orang tua lainnya adalah vitamin A. Vitamin ini banyak terdapat pada telur, wortel, brokoli, ubi, dan sereal. Bagi orang tua yang rutin mengonsumsi makanan ini bisa terhindar dari masalah penglihatan seperti rabun atau katarak.

5.      Vitamin B6

Seiring bertambahnya usia, kemampuan kognitif seseorang akan berkurang. Gejala umum biasanya adalah orang tua menjadi mudah lupa bahkan jika lebih parah bisa mengalami demensia. Vitamin B6 berguna bagi kesehatan saraf dan otak manusia agar mencegah penurunan fungsi otak. Makanan yang banyak mengandung vitamin B6 antara lain gandum dan kacang-kacangan.

6.      Vitamin K

Menurut para ahli, para orang tua memerlukan banyak vitamin D dibandingkan anak muda. Vitamin ini bersama vitamin B6 membantu dalam memelihara kesehatan fungsi otak. Selain fungsi otak, vitamin ini juga berperan dalam menjaga gerakan motorik. Makanan bersumber vitamin K terdapat pada sayuran hijau seperti bayam dan produk olahan susu seperti keju.

7.      Vitamin E

Walaupun termasuk vitamin mikro, vitamin ini juga penting bagi orang tua untuk menjaga daya tahan tubuh dan metabolisme tubuh. Karena bertambahnya usia, metabolisme tubuh juga bisa menjadi lambat oleh sebab itu vitamin ini menjadi penting. Vitamin ini banyak terdapat dalam minyak nabati dan kacang-kacangan.

Selain vitamin untuk orang tua, untuk menjaga kesehatan para orang tua juga butuh asupan mineral lainnya seperti zat besi, kalsium, folat, dan seng. Mineral ini bersama-sama dengan vitamin akan memberikan manfaat yang lebih optimal.

Related Posts

Leave a Reply

Your email address will not be published.